Telefon dan tablet memang memudahkan, terutamanya bila ibu bapa sibuk. Tetapi ramai yang perasan anak jadi lebih cepat marah, susah tidur atau tidak berminat belajar selepas lama menggunakan gajet. Berapa banyak sebenarnya yang terlalu banyak?
Panduan masa skrin mengikut umur
Panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan pakar kanak-kanak secara umum:
- Bawah 2 tahun: elakkan skrin, kecuali panggilan video dengan keluarga.
- 2 hingga 5 tahun: tidak lebih daripada 1 jam sehari, dengan kandungan yang sesuai, dan lebih baik ditonton bersama ibu bapa.
- 6 tahun ke atas: tetapkan had yang konsisten, dan pastikan skrin tidak mengambil masa tidur, aktiviti fizikal, kerja sekolah dan masa bersama keluarga.
Masa untuk kerja sekolah berbeza daripada masa hiburan. Yang perlu dikawal terutamanya ialah video dan permainan.
Tanda anak terlalu bergantung pada gajet
- Mengamuk teruk apabila gajet diambil.
- Hilang minat pada mainan, kawan atau aktiviti luar.
- Susah tidur atau tidur lewat.
- Susah fokus semasa belajar atau membaca buku.
- Menyorok untuk main gajet.
Kesan terlalu banyak skrin
- Perkembangan bahasa: anak kecil belajar bercakap melalui interaksi, bukan video. Baca juga anak lambat bercakap.
- Tidur: cahaya skrin dan kandungan yang merangsang membuatkan anak susah tidur.
- Tumpuan: video pendek yang laju membuatkan buku dan kerja sekolah terasa membosankan.
- Kesihatan: kurang bergerak, masalah mata dan postur.
Cara mengurangkan masa skrin
- Tetapkan peraturan yang jelas. Contohnya: tiada gajet semasa makan, dan tiada gajet satu jam sebelum tidur.
- Kurangkan sedikit demi sedikit. Potong 15 minit setiap minggu, bukan berhenti terus.
- Gunakan pemasa. Beri amaran "5 minit lagi" sebelum masa tamat.
- Sediakan alternatif. Lego, buku, lukisan, basikal atau membantu di dapur.
- Simpan gajet di luar bilik tidur.
- Gunakan kawalan ibu bapa seperti Screen Time (iPhone) atau Family Link (Android).
- Tunjukkan contoh. Anak meniru apa yang ibu bapa buat. Letakkan telefon anda juga semasa masa keluarga.
Jangan rasa bersalah
Matlamatnya bukan sifar skrin, tetapi keseimbangan. Mulakan dengan satu perubahan kecil minggu ini, dan teruskan dari situ.
Komen